Gün içinde atılması gereken adım sayısı konusunda tartışmalar var. Genelde 10 bin adım öneriliyor ancak rakam ne olursa olsun, artırmak sizin elinizde. İşte bazı ipuçları: Hedeflerinizi takip edebilmek için adımlarınızı sayan bir cihaz takın.
YÜRÜYÜŞ YAPIN VE MERDİVENLERİ KULLANIN
Gün boyu kullandığınız eşyalarınızı başka bir odada tutun, böylece kalkmak zorunda kalırsınız. Örneğin telefonunuzu çalışma alanınızdan veya yatağınızdan uzakta bulundurun. Gün boyunca bazı egzersizler için telefonunuzda hatırlatıcılar ayarlayın.
Öğle tatilinizde kısa bir yürüyüş yapın. Arabanızı varış noktanızdan uzakta bir yere park edin. Merdivenleri kullanmayı tercih edin. Her 30 dakikalık oturmanın ardından beş dakikalık yürüyüş programı planlayın.
Kaynak: TAMER AYERİ
