Colorado Üniversitesi’nde 840.000 kisi üzerinde yürütülen yakin tarihli bir arastirma, 60 dakika erken uyanmanin depresyon riskini nasil azaltabilecegini gösterdi. Arastirmaya katilanlarin çogu gece 11 gibi yatti ve sabah 6’da kalkti, bu da çalismayi yöneten bütünlestirici fizyoloji alaninda yardimci doçent olan Céline Vetter’in “uyku orta noktasi” olarak adlandirdigi saatin sabah 3 civarinda oldugu anlamina geliyordu. Bir saat erken yatip bir saat erken kalkmak, orta noktayi bir saat kaydirdi, bu da majör depresif bozuklugu yüzde 23 oraninda düsürdü. Çünkü muhtemelen daha fazla isiga maruz kalmak ilk olarak ruh halini olumlu yönde etkileyen hormonlarin tetiklenmesine neden oldu.