Böbrekler, bilindiği üzere vücuttaki atıkları filtreleyen v sıvı dengesini düzenleyen hayati organlar olarak biliniyor. Fakat, sabah saatlerinde yapılan küçük hatalar vücuttaki bu dengeyi bozabiliyor. Uzmanlara göre, bazı yaygın sabah alışkanlıkları böbreklerin sağlığını zaman içerisinde bozuyor. İşte o alışkanlıklar...
BU ALIŞKANLIKLAR BÖBREKLERİ MAHVEDİYOR!
1. MESANEYİ TUTMAK
Sabahları idrara çıkmayı ertelemek, hem mesaneye hem de böbreklere baskı yapabilmekte. Uzun süre idrar tutmanın kan basıncını artırabileceği bilinmekte.
2. SABAHLARI SU İÇMEMEK
Gece boyunca vücut hafif susuz kalmakta. Uyandıktan sonra direkt kahve veya çay içmek ise böbreklerin daha fazla çalışmasına sebep olabilmekte. Uzmanlar bu yüzden güne bir bardak suyla başlamayı öneriyor ve bunun toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu söylüyor.
3. AÇ KARNINA AĞRI KESİCİ ALMAK
Sabah saatlerinde aç karnına alınmakta olan ağrı kesiciler, özellikle ibuprofen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID), böbreklerde ekstra yük yapabiliyor.
Informed Health raporuna göre, bu tür ilaçların uzun süreli veya kontrolsüz kullanımı böbrek hasarı riskini çoğaltıyor. Ayrıca uzmanlar, ağrı kesicilerin mutlaka yemekle beraber ve doktor tavsiyesiyle alınması gerektiğini ifade ediyor.
4. EGZERSİZDEN SONRA YETERİNCE SIVI ALMAMAK
Sabah egzersizleri sağlıklı olsa da, ter yoluyla kaybedilmiş olan sıvıların yerine konmaması böbrekleri zora sokabiliyor.
Nutrition Journal’da yayımlanmakta olan bir çalışmada, egzersizin ardından sodyum ve karbonhidrat içeren içeceklerin sade suya oranla daha etkili bir rehidrasyon sağladığı görüldü.
5. KAHVALTI ÖĞÜNÜNÜ ATLAMAK
Kahvaltıyı atlamak, uzun vadede böbrek fonksiyonlarını bozabiliyor. Kahvaltıyı atlayan kişiler günün ilerleyen saatlerinde tuzlu ve işlenmiş gıdalara yönelme ihtiyacı hissediyor. Bu da böbrekler için büyük zarar anlamına geliyor.
