Yaşlılık karşıtı 6 antioksidan! Hastalıklardan da koruyor

Antioksidanlar, yaşlılık karşıtı özellikleri kadar hastalıklardan koruyucu etkisiyle de dikkat çekiyor. Antioksidan içeren besin alımının önemine vurgu yapan çeken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Nurten Erbilgin, en etkili antioksidanları sıralayarak vücuda faydalarına değindi. İşte yaşlılık ve hastalıktan koruyacak 6 önemli antioksidan…

05 Ağustos 2022 Cuma 10:41 - Güncelleme: 05 Ağustos 2022 Cuma 10:44

Uzm. Dr. Nurten Erbilgin, antioksidanların vücuttaki önemini anlattı. Erbilgin, “Günümüzde kalp ve damar hastalıklarından ölüm ilk sırayı almaktadır. Dengeli ve sağlıklı beslenme, antioksidanların yeterli tüketimi kalp hastalıklarından korunmada çok önemli rol oynarlar. Gıdalarda bulunan E ve C vitaminleri ile karotenoidler, polifenoler gibi antioksidanların zararlı metabolik ürünleri  yakalaması, vücudumuzun temel bileşenleri olan DNA, protein ve lipidlere  zarar vermesini engellenmesi, pıhtılaşmaya karşı koruma sağlaması gibi fonksiyonları vardır” dedi. Erbilgin, en önemli 6 antioksidanı şöyle sıraladı…

1 / 6

C VİTAMİNİ

Besinlerle alınmalıdır. Vücutta sentezlenmez. Suda eriyen vitaminlerdendir. Turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler C vitamininden zengindir. Biber, brokoli, lahana, domates, çilek, patates C vitaminden zengindir. Yetersiz alımında skorbüt hastalığı, hastalıklara duyarlılık, diş eti ve kılcal damar kanamaları, eklem ağrısı, yara iyileşmesinde gecikme, demir emiliminde azalma, saç dökülmesi olur.

2 / 6

E VİTAMİNİ

Bitkisel yağlar, esmer tahıllar, avokado, fındık, badem, ceviz gibi sert kabuklu yemişler, yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Eksikliğinde anemi, güçsüzlük, nörolojik sorunlar, kas krampları olur. Alzheimer hastalığı, kalp hastalığı ve kanser gibi yaşla ilgili hastalıkların ortaya çıkmasına neden olduğu bazı çalışmalarda gösterilmiştir. E vitaminin makula dejenerasyonunda alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanmasında klinik yararlı bulunmuştur.

3 / 6

KAROTENOİDLER

Bitkilerdeki açık sarı-kırmızı arası renkleri oluşturan pigmentlerdir. A vitamini sentezi için gereklidir. A vitamini yapımı bazı karotenoidler üzerinden ilerler. Bağışıklık sistemi, kan yapımı, doku hücresi farklılaşmasında, büyüme ve görmede önemli vitamindir. Alkol ve sigara, karotenoidleri azaltır ki bu istenmeyen etkidir. Havuç, brokoli, ıspanak, lahana, domates, patateste karotenoid bulunur.

4 / 6

KOENZİM Q

Ceviz, badem, balık türleri, ıspanak, lahana ve benzerlerinde bulunur. E vitamini ile sinerjik etki gösterir.

5 / 6

POLİFENOLLER

Genelde bitkilerde bulunur, bitkilerin renklenmelerinden sorumludur. Flavonoidler diyetimizdeki en yoğun polifenollerdir. Vitamin P olarak da bilinirler. Çay, soğan, baklagiller, kırmızı şarap, üzüm, kereviz, maydanoz, zeytin, bitter çikolata, soya, brokoli, domateste bulunur. Polifenolik üzüm çekirdeği ekstresi, melazma ile ilişkili lekelenmeyi açmada ve depigmentasyonda başarılı şekilde kullanılmıştır.

6 / 6

SELENYUM

Selenyum dışarıdan alınması gerekli olan bir mineraldir, kalp damar sağlığı için özellikle önemli bir antioksidandır. LDL kolesterolün damar yapısına olumsuz etkilerine engel olur. Eksikliği kalp yetersizliğine neden olan kalp kası hastalığı ile sonuçlanabilir. Gıdalardan selenyum deniz ürünleri, et ve ürünleri ve tahıllardan alınır. Oksidatif strese karşı koruyucu olan, doğal endojen bir antioksidandır. Önemli bir esansiyel besindir. Erkeklerde prostat kanserini azaltabileceği yönünde çalışmalar vardır. Soğan, sarımsak, mantar, yumurta, sığır karaciğeri, kabuklu deniz ürünleri, fıstık, baklagiller, susam tohumu, buğday, ayçiçeği tohumunda bulunur. Kalp sağlında, tiroit fonksiyonlarında, immün cevapta önemlidir.

Antalya depremi sonrası Prof. Dr. Naci Görür'den korkutan açıklama

Antalya depremi sonrası Prof. Dr. Naci Görür'den korkutan açıklama

8 Ağustos Pazartesi burç yorumları

8 Ağustos Pazartesi burç yorumları

MasterChef 33. bölüm fragmanı! Yarışmacılar için son şans!

MasterChef 33. bölüm fragmanı! Yarışmacılar için son şans!

Sıcak havalarda beslenme tüyoları!
Sıcak havalarda beslenme tüyoları!

Sıcak havalarda beslenme tüyoları!

7 Ağustos Pazar burç yorumları
7 Ağustos Pazar burç yorumları

7 Ağustos Pazar burç yorumları

Jaws botu! Su altında kalabiliyor, 5 metre zıplıyor!
Jaws botu! Su altında kalabiliyor, 5 metre zıplıyor!

Jaws botu! Su altında kalabiliyor, 5 metre zıplıyor!

6 Ağustos Cumartesi burç yorumları
6 Ağustos Cumartesi burç yorumları

6 Ağustos Cumartesi burç yorumları

Bu parazit insanı daha çekici kılıyor! Amacı daha fazla yayılmak!
Bu parazit insanı daha çekici kılıyor! Amacı daha fazla yayılmak!

Bu parazit insanı daha çekici kılıyor! Amacı daha fazla yayılmak!

Yıldız diye sucuk paylaştı! Bilim insanından tuhaf şaka!
Yıldız diye sucuk paylaştı! Bilim insanından tuhaf şaka!

Yıldız diye sucuk paylaştı! Bilim insanından tuhaf şaka!

Bill Gates'in yatları Marmaris’e demirledi!
 Bill Gates'in yatları Marmaris’e demirledi!

Bill Gates'in yatları Marmaris’e demirledi!

Türk asıllı TV yıldızı İngiltere’de ölümcül kazaya karıştı!
Türk asıllı TV yıldızı İngiltere’de ölümcül kazaya karıştı!

Türk asıllı TV yıldızı İngiltere’de ölümcül kazaya karıştı!

Kulübün hem sahibi hem futbolcusu hem kaptanı!
Kulübün hem sahibi hem futbolcusu hem kaptanı!

Kulübün hem sahibi hem futbolcusu hem kaptanı!

Saniyede 66 km hızla geliyorlar! Dünya’ya meteor yağmuru!
Saniyede 66 km hızla geliyorlar! Dünya’ya meteor yağmuru!

Saniyede 66 km hızla geliyorlar! Dünya’ya meteor yağmuru!

4 Ağustos’ta hangi program en çok izlendi! 4 Ağustos Perşembe reyting sonuçları belli oldu mu?
4 Ağustos’ta hangi program en çok izlendi! 4 Ağustos Perşembe reyting sonuçları belli oldu mu?

4 Ağustos’ta hangi program en çok izlendi! 4 Ağustos Perşembe reyting sonuçları belli oldu mu?

Epilepsi krizine nasıl müdahale edilir?
Epilepsi krizine nasıl müdahale edilir?

Epilepsi krizine nasıl müdahale edilir?

Alabora olan yelkenlide 16 saat hayatta kaldı!
Alabora olan yelkenlide 16 saat hayatta kaldı!

Alabora olan yelkenlide 16 saat hayatta kaldı!

Dünyanın en çok aranan 10 suçlusu!
Dünyanın en çok aranan 10 suçlusu!

Dünyanın en çok aranan 10 suçlusu!

Meksika’da işçilerden eylem! Belediye binasına çöp attılar
Meksika’da işçilerden eylem! Belediye binasına çöp attılar

Meksika’da işçilerden eylem! Belediye binasına çöp attılar

Uzay enkazı araziye düştü! Böylesi çok nadir olur!
Uzay enkazı araziye düştü! Böylesi çok nadir olur!

Uzay enkazı araziye düştü! Böylesi çok nadir olur!

Kalp krizi geçiren hastaya müdahale ederken kalp krizi geçirdi!
Kalp krizi geçiren hastaya müdahale ederken kalp krizi geçirdi!

Kalp krizi geçiren hastaya müdahale ederken kalp krizi geçirdi!

ŞOK’ta hafta sonu fırsatları! Cep telefonu geliyor!
ŞOK’ta hafta sonu fırsatları! Cep telefonu geliyor!

ŞOK’ta hafta sonu fırsatları! Cep telefonu geliyor!

ŞOK’ta haftanın fırsatları! ŞOK aktüel katalog!
ŞOK’ta haftanın fırsatları! ŞOK aktüel katalog!

ŞOK’ta haftanın fırsatları! ŞOK aktüel katalog!

4 Ağustos Perşembe burç yorumları! Günlük burç yorumları
4 Ağustos Perşembe burç yorumları! Günlük burç yorumları

4 Ağustos Perşembe burç yorumları! Günlük burç yorumları