Uykusuzluk çoğu zaman stres, kaygı ve yoğun yaşam temposuyla ilişkilendirilse de uzmanlar, burun ve boğaz kaynaklı sağlık sorunlarının da kaliteli uykuyu ciddi şekilde etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Özellikle horlama, burun tıkanıklığı ve uyku sırasında nefes alma problemleri, kişinin gece boyunca dinlenmesini engelleyebiliyor.
UYKU APNESİ SESSİZCE İLERLİYOR
Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar, uyku apnesinin gece boyunca nefesin kısa süreli durmasına neden olduğunu belirterek, bu durumun kişinin farkında olmadan defalarca tekrarlanabildiğini söyledi. Uyku apnesi yaşayan kişilerde sabah yorgun uyanma, gün içinde uyuklama, dikkat dağınıklığı ve odaklanma güçlüğü görülebiliyor.
TEDAVİ EDİLMEZSE CİDDİ RİSKLER OLUŞTURABİLİR
Burun eğriliği, geniz eti ve bademcik büyümesi, alerjik burun tıkanıklığı ile damak ve küçük dil sarkması gibi sorunların hava yolunu daralttığını belirten uzmanlar, tedavi edilmeyen uyku apnesinin yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, diyabet, depresyon ve felç riskini artırabileceğini vurguluyor.
ÇOCUKLARDA DA GÖRÜLEBİLİYOR
Uyku sırasında nefes alma problemleri yalnızca yetişkinleri etkilemiyor. Çocuklarda geniz eti ve bademcik büyümesine bağlı olarak horlama, ağız açık uyuma ve huzursuz uyku görülebiliyor. Bu durumun dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü ve büyüme-gelişme sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor.
UYKUYU BOZAN ALIŞKANLIKLARA DİKKAT
Uzmanlara göre geç saatlere kadar telefon, tablet ve televizyon kullanımı melatonin üretimini azaltarak uyku kalitesini düşürüyor. Düzensiz uyku saatleri, stres, ağır yemekler, kafein tüketimi ve uygun olmayan uyku ortamı da sık uyanmalara neden olabiliyor.
UYKUSUZLUĞA KARŞI 5 ETKİLİ ÖNLEM
- Sabah yorgun uyanıyor ve gün içinde uyukluyorsanız sağlık kontrolünden geçin.
- Burun tıkanıklığı, geniz eti, bademcik veya burun eğriliği gibi sorunları ihmal etmeyin.
- Yatmadan önce telefon, tablet ve televizyon kullanımını sınırlandırın.
- Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterin.
- Akşam saatlerinde kahve, çay ve ağır yemeklerden uzak durun.
