Aslında, gün içinde yediğiniz her şey, uyku süresi ve kalitesi üzerinde domino etkisi yaratabilir. Gün boyunca aralıklı üç dengeli öğün tüketerek, vücudunuza ve sindirim sisteminize yiyecekleri işlemek ve onlardan gelen enerjiyi kullanmak için yeterli zaman verirsiniz.
RİTMİ BOZABİLİR
Sabah çok erken yemek yemek, sirkadiyen ritminizi bozabilir. Ve melatonin seviyelerinin yüksek olduğu gece dönemlerinde, çok geç yemek yemek bizi uyanık tutabilecek yüksek glikoz seviyelerine neden olabilir.
ŞEKERLİ ÜRÜNLER
Yavaş salınan karbonhidratlar, sebzeler, meyveler ve proteinler uykuya yardımcı olabilir. Gece boyunca uyumanızı sağlamak için şekerli atıştırmalıklardan ve alkollü içeceklerden kaçının. Ayrıca kafein tüketimini de öğle saatlerinde sonlandırın...
Muhabir: İSKENDER KORDU
