Kronik olarak stresli hissetmemize şaşmamalı. Sorun şu ki, devam eden stres kalp sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Çünkü kalp atış hızımızı ve kan basıncımızı artırır. Ayrıca vücudumuzun çeşitli hormonları salgılamasına da neden olabilir.
RUTİNDE PROBLEM
Bu arada bir olursa, sorun değil. Ancak rutin hale geldiğinde, bu hormonal fırtına kolesterol seviyelerini artırabilir. Bunlar yeterli değilmiş gibi, stres yeme isteğini de tetikleyebilir. Ve bu da kalp sağlığına uygun yiyecek seçimlerine bağlı kalmayı zorlaştırabilir.
SADECE 10 DAKİKA
Sabah birkaç dakikanızı ayırarak (sadece 10 dakika yeterli) teknolojik aletlerden uzak durun... Günün telaşı sizi ele geçirmeden önce, derin nefes alma, meditasyon, yoga veya dua etme gibi eylemlerde bulunun...
DIŞARI TAŞIYIN
En sevdiğiniz farkındalık egzersizini dışarıya taşıyabiliyorsanız, daha da iyi. Sabahları açık havada yapacağınız bir egzersiz, iki görevi birden görür... Aynı anda kolesterolünüzü ve stres seviyenizi düşürür.
