Daha fazla yeşillik tüketmek için iyi bir sebep var... Polifenollerle doludurlar. Yani iltihabı azaltan antioksidan açısından zengin bileşiklerdir. Doğal olarak büyük salatalara yönelmiyorsanız, yeşillikleri gizlice eklemenin başka yollarını düşünün.

Mevduat faizleri değişti: 100 bin TL'nin getirisi ne kadar? Mevduat faizleri değişti: 100 bin TL'nin getirisi ne kadar?

TEMEL OLUŞTURUR

Sandviçlerinize veya dürümlerinize roka ekleyin, çorbalara veya makarna soslarına kıyılmış lahana atın. Veya lezzeti değiştirmeden besin takviyesi için ıspanağı içecek karışımlarına ekleyin... Günde en az 1 yeşillik tüketimi, ileride daha fazlasını yemek için de temel oluşturur.

Kaynak: TAMER AYERİ