İş yerinde en ufak bir değişikliğe aşırı tepki mi veriyorsunuz? İş yerinde en ufak bir değişikliğe aşırı tepki mi veriyorsunuz?

Sık sık yorgun olan veya geceleri çok fazla uyumayan kişilerin hem çabuk yaşlanması hem de erken ölmesi daha olasıdır. Ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğu kişiden kişiye değişir... Ancak çoğu yetişkin için gecede yedi ila dokuz saat uyku öneriliyor...

Uyku6

UYKU HİJYENİ

Ayrıca düzenli saatlerde uyanarak, bir uyku vakti rutini oluşturarak, odanızı karanlık tutarak ve telefonunuzu yatağınızdan uzağa bırakarak "uyku hijyenine" sahip olmaya çalışın. Bu tarz değişiklikler, direkt olarak uykunuzun kalitesini belirleyecektir.

Muhabir: TAMER AYERİ