Protein kas kütlesini desteklemeye yardımcı olur. Ve bu da metabolizmanızı hızlandırabilir... Ayrıca, yaşlandıkça kemik sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilecek kas kütlesini kaybetme olasılığınızı da düşürür.
TOKLUK HİSSİ
Menopoz dönemlerinde de protein çok kritiktir. Tokluk hissi yaratır. Öğünler ve atıştırmalıklar arasında acıkma ve aşırı yeme riskini azaltır. İhtiyacınız olan protein miktarı, hayatınızdaki diğer faktörlere bağlı olarak değişir.
BİTKİSEL VE HAYVANSAL
Ancak araştırmalar, aktif olan kişilerin doku büyümesini desteklemek için kilogram başına 1.2 gram proteine ihtiyaç duyduğunu göstermektedir. Hem bitkisel hem de hayvansal protein formlarını düşünün. Yani kümes hayvanları, yumurtalar, fasulyeler, kuruyemişler gibi...
Kaynak: TAMER AYERİ
