BMJ Family Medicine and Community Health'de yayınlanan bir araştırmaya göre; daha iyi uyku almak için öncelik vermeniz gereken bir egzersiz türü var. En az 60 yaşında olan 2.170 kişi üzerinde yürütülen araştırmaya göre; her türlü egzersiz uykuyu iyileştiriyor.
EN ETKİLİ OLANI
Ancak kaslarınızı kuvvete karşı çalıştırarak gücünü artıran direnç eğitimi en etkili olanıydı. Başlamak ister misiniz? Biraz ağırlık kaldırın... Veya şınav ve plank gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapın. Kaslarınızı çalıştırmak, daha kaliteli uyku konusunda 1 numaradır...
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
