Uyku zamanından 1 saat sonra cep telefonuna bakmayın

Yatmadan önce sosyal medyada gezinmek veya dizi izlemek cazip gelebilir, ancak acı gerçek şu ki; bu uykunuz üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Uyku zamanından 60 dakika sonra elektronik ekranlara bakmak, beyninize hala gündüz olduğunu düşündürür.

KİTAP OKUYUN

Doğal olarak uyku kalitenizi etkileyebilir. Ekranlardan gelen mavi ışık, uykudan sorumlu hormon olan melatonini baskılar. Ve bu da çok ihtiyaç duyulan derin uykuyu yakalamayı zorlaştırır. Bunun yerine, neden yatmadan önce okuma alışkanlığı edinmiyorsunuz?