Kafeinin yarı ömrü 5 saattir. Bu da 10 saat sonra bile sisteminizde kalabileceği ve uykunuzu altüst edebileceği anlamına gelir. İdeal olarak bu gerçek, zihninize ve vücudunuza yatmadan önce tamamen iyileşme şansı vermek için öğleden sonra kafein alımını durdurmak anlamına gelir.
PLANLAMA YAPIN
Ancak, normal yatma saatiniz daha geçse ve hala öğleden sonra çayınızı içmek istiyorsanız, iyi planlama yapın. Uykuya dalmayı planladığınız zamandan 10 saat önce kafein içmeyi bırakın. Unutmayın, bazı yiyecekler bile kafein içerir. Örneğin, bitter çikolatadan kaçının çünkü önemli miktarda uyarıcı içerir.
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
