ŞOK - Yalnızken ya da bir partner eşliğinde yapacağınız yüz veya saç derisi masajı, hem bedeninizi hem de zihninizi dinlendirebilir. Uzmanlar bu uygulamaları, rahatlatıcı etkileri nedeniyle meditasyona benzetiyor. Masaj dışında da farklı rahatlatıcı etkinlikler denenebilir.
DAHA DERİN BİR UYKU, DAHA HUZURLU RÜYALAR
Sanat terapisi, örgü örmek ya da hafif çizim gibi faaliyetler, uyku öncesi zihni dinginleştirmenin etkili yolları arasında. Özellikle yatmadan yaklaşık bir buçuk saat önce yapılan bu tür aktiviteler, odaklanmayı artırıp stres seviyesini azaltarak uykunun kalitesini yükseltebilir. Örgü örmek hem el becerilerini harekete geçirir hem de zihni yatıştırır, bu da daha huzurlu rüyalar görmenizi sağlayabilir.
Muhabir: ELİF AKSU
