Doğru yiyecek ve içecek, böbrekleri yetmezliğinden korumanın bir yoludur. Böbrek fonksiyonlarında azalmanın belirtileri arasında mide bulantısı, yorgunluk, iştah kaybı, uykusuzluk, kas krampları, cilt kuruluğu, nefes darlığı ve idrara çıkma alışkanlıklarında değişiklikler yer alıyor. Bu konuda alınabilecek çeşitli basit önlemler var. İlk olarak susuz kalmamanız gerekiyor. Erkeklerin günde 15.5, kadınların ise 11.5 bardak su tüketmesi öneriliyor. İkinci sırada Yaban mersini, kızılcık ve böğürtlen gibi koyu renkli meyveler var. Bunlar böbreklerin korunmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar ve vitaminlerle yüklü.
NAR YEŞİL ÇAYI 3'E KATLIYOR
Ulusal Böbrek Vakfı'na göre nar da böbrek dostu bir süper besin. B6, C ve K vitaminleriyle dolular ve yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içeriyorlar. Böbrek sağlığını iyileştirmek isteyenler için Ulusal Böbrek Vakfı'na göre zeytinyağı, tereyağına oranla mükemmel bir alternatif. Tereyağının böbreklere zarar verebilecek kolesterol ve doymuş yağlarla dolu olduğu ifade edildi. Son olarak kırmızı biber öne çıkıyor. Teksas Böbrek Enstitüsü'ne göre; kırmızı biber, bir antioksidan olan C Vitamini ve bağışıklık sistemini güçlendiren A Vitamini gibi besinlerle yüklü... Potasyum oranı düşük olan kırmızı biber, böbrekleri yormuyor.
