Günlük hayatta sıkça tüketilen maden suyu, içerdiği mineraller sayesinde beslenmeye katkıda bulunuyor. Ancak uzman değerlendirmelerine göre her maden suyu aynı özelliklere sahip değil. Özellikle ürünlerin sodyum ve magnezyum oranları farklılık gösterirken, bilinçsiz tüketim bazı sağlık sorunları bulunan kişiler açısından risk oluşturabiliyor.
MADEN SUYU ALIRKEN DİKKAT!
Yemeklerden sonra sindirimi kolaylaştırdığı düşüncesiyle tüketilen maden suyu, mineral içeriği nedeniyle de tercih ediliyor. Ancak ürünlerin içerdiği sodyum, magnezyum, kalsiyum ve bikarbonat miktarları birbirinden farklı olabiliyor. Bu nedenle maden suyu satın alırken yalnızca markaya değil, ambalaj üzerindeki mineral değerlerine de dikkat edilmesi gerekiyor.
Özellikle yüksek sodyum içeren ürünlerin aşırı tüketilmesi, yüksek tansiyon ve böbrek hastalığı bulunan kişiler açısından ciddi risk barındırabiliyor.
BİR ŞİŞE MADEN SUYU MAGNEZYUM İHTİYACINI KARŞILIYOR MU?
Maden suyunun önemli bir magnezyum kaynağı olduğu düşünülse de içerdiği mineral miktarı üründen ürüne değişiyor. Bazı maden sularında bir şişe başına yaklaşık 10 ila 20 miligram magnezyum bulunurken, yetişkinlerin günlük magnezyum ihtiyacı yaklaşık 300 ila 400 miligram arasında değişiyor.
Dolayısıyla bir şişe maden suyu, günlük magnezyum gereksiniminin yalnızca küçük bir bölümünü karşılayabiliyor.
Uzmanlar, magnezyum ihtiyacının karşılanmasında kuruyemişler, baklagiller, kabak çekirdeği ve yeşil yapraklı sebzeler gibi besinlerin de tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
SİNDİRİME İYİ GELDİĞİ DÜŞÜNÜLÜYOR AMA...
Maden suyu, özellikle ağır yemeklerin ardından mideyi rahatlatmak amacıyla tüketiliyor. İçeriğindeki bikarbonat bazı kişilerde mide asidinin dengelenmesine yardımcı olabiliyor.
Ancak gazlı yapısı nedeniyle maden suyu tüketimi herkeste aynı etkiyi göstermiyor. Bazı kişilerde şişkinlik ve geğirme gibi şikâyetlerin artmasına neden olabiliyor.
Ayrıca maden suyunun kabızlık ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarını tek başına ortadan kaldırdığına ilişkin genel bir bilimsel kabul bulunmuyor.
BÖBREK TAŞI RİSKİNİ ARTIRIYOR MU?
Maden suyuyla ilgili merak edilen konulardan biri de böbrek taşı oluşumuna etkisi.
Günde bir veya iki şişe maden suyu içmenin tek başına kalsiyum oksalat taşı oluşumuna neden olduğunu gösteren genel bir kanıt bulunmuyor. Bununla birlikte böbrek taşı oluşumunda kişinin beslenme düzeni, günlük sıvı tüketimi, taşın türü ve mevcut sağlık sorunları belirleyici rol oynuyor. Özellikle yüksek sodyum içeren maden sularının fazla tüketilmesi, bazı kişilerde idrarla kalsiyum atılımını artırarak taş oluşumu açısından olumsuz etki yaratabiliyor.
Bu nedenle böbrek taşı geçmişi bulunan kişilerin maden suyu tüketiminde doktor önerilerini dikkate alması gerekiyor.
YÜKSEK TANSİYONU OLANLAR DİKKAT ETMELİ
Maden suyu seçiminde en önemli ayrıntılardan biri sodyum miktarı olarak öne çıkıyor. Fazla sodyum tüketimi kan basıncını olumsuz etkileyebildiği için özellikle hipertansiyon hastalarının ürün etiketlerini dikkatle incelemesi önem taşıyor.
Ayrıca aromalı veya şeker ilave edilmiş ürünlerin doğal maden suyuyla aynı içeriğe sahip olmadığına dikkat edilmesi gerekiyor.
FAZLA TÜKETMEK DAHA FAYDALI OLDUĞU ANLAMINA GELMİYOR
Maden suyu, uygun miktarda tüketildiğinde günlük sıvı ve mineral alımına katkıda bulunabiliyor. Ancak daha fazla içilmesi, vücuda daha fazla yarar sağlayacağı anlamına gelmiyor. Uzman değerlendirmelerinde, herkes için geçerli tek bir tüketim miktarı bulunmadığına dikkat çekiliyor.
Özellikle yüksek tansiyon, böbrek hastalığı veya tekrarlayan böbrek taşı sorunu yaşayan kişilerin maden suyu tüketimini sağlık durumlarına göre düzenlemesi öneriliyor.
Bu nedenle tüketicilerin maden suyu satın alırken özellikle sodyum miktarını kontrol etmesi, ürünün mineral içeriğini incelemesi ve günlük su tüketimini ihmal etmemesi önem taşımakta.
