ŞOK - Son yıllarda sofraların vazgeçilmez içeceklerinden biri haline gelen maden suyu, özellikle yemek sonrası hazmı kolaylaştırmasıyla tercih ediliyor. Ancak uzmanlar, günlük aşırı tüketimin kalp ve damar sağlığı açısından risk oluşturabileceğini vurguluyor. Yüksek sodyum içeriğine sahip maden suyu, tansiyonu yükseltebilir, kalp ritim bozukluklarına ve ödem oluşumuna yol açabilir. Özellikle kalp hastaları ve hipertansiyon sorunu olanların tüketimde dikkatli olması gerekiyor.
Fazla tüketilen maden suyu, böbreklerin normalden fazla çalışmasına yol açıyor. Uzmanlar, her gün birden fazla şişe maden suyu içilmesinin uzun vadede böbrek taşı riskini artırabileceğini belirtiyor. Böbrek rahatsızlığı olan kişiler için bu durum daha da tehlikeli hale geliyor.
SİNDİRİMİ TAHRİŞ EDEBİLİR
Maden suyu sindirime yardımcı olsa da fazla içildiğinde asit seviyesini artırarak reflü, gastrit ve mide şikayetlerini tetikleyebiliyor. Ayrıca gaz ve şişkinlik gibi sorunlara yol açabiliyor. Mide hassasiyeti olanların ölçülü tüketmesi tavsiye ediliyor.
NE KADAR TÜKETİLMELİ?
Uzmanlar, sağlıklı bireyler için haftada birkaç kez ve günde en fazla 1 şişe maden suyunun yeterli olduğunu belirtiyor. En ideal kullanımın yemeklerden sonra olması öneriliyor.
HANGİLERİ TERCİH EDİLMELİ?
Maden suyu seçerken şekersiz ve aromasız olanların tercih edilmesi, etiketlerdeki sodyum oranına dikkat edilmesi gerekiyor. Sodyum değeri düşük olanlar günlük kullanım için daha uygun görülüyor. Çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan kişiler ise maden suyunu doktor tavsiyesiyle tüketmeli.
