Romantik ilişkilerde tartışmalar çoğu zaman büyük sorunlardan değil, günlük hayatın küçük anlaşmazlıklarından doğuyor. Partnerine danışmadan yapılan bir alışveriş, son anda değiştirilen bir plan ya da unutulan bir söz, kısa sürede karşılıklı suçlamalara dönüşebiliyor.
İlişkiler üzerine çalışan psikolog Dr. Mark Travers, tartışmaların bu noktada asıl konusundan uzaklaştığını ve tarafların çözüm bulmak yerine kimin haklı olduğunu kanıtlamaya çalıştığını belirtiyor.
Travers'a göre bu döngüyü kırmanın yolu ise “kısmi geri adım” olarak tanımlanan basit bir iletişim yönteminden geçiyor.
KAVGAYI DURDURABİLEN O CÜMLE
Psikoloğun önerdiği yöntem, tartışma sırasında kişinin gerçekten hatalı olduğu noktayı açıkça kabul etmesine dayanıyor. Bunun için kullanılabilecek en etkili ifadelerden biri şu: “Haklısın, o kısım benim hatam.”
Travers'a göre bu cümle, bütün tartışmada haksız olduğunuzu kabul etmek anlamına gelmiyor. Yalnızca sorumluluğun size ait olan bölümünü sahiplenmenizi sağlıyor.
Örneğin partnerinize haber vermeden bir plan değiştirdiyseniz, “Doğru, sana söylemeyi unuttum” demek tartışmanın büyümesini önleyebiliyor.
NEDEN BU KADAR ETKİLİ?
Travers, tartışmalarda insanların çoğu zaman yalnızca haklı çıkmak değil, karşı taraf tarafından anlaşıldıklarını hissetmek istediğine dikkat çekiyor.
Kişi yaptığı hatayı kabul etmediğinde karşı taraf kendisini duyurabilmek için aynı konuyu farklı örneklerle tekrar gündeme getirebiliyor. Bu da seslerin yükselmesine ve tartışmanın başka sorunlara sıçramasına neden olabiliyor. Samimi bir hata kabulü ise savunma ve suçlama döngüsünü kırarak gerilimi azaltabiliyor.
O CÜMLENİN SONUNA SAKIN “AMA” EKLEMEYİN
Psikoloğa göre yöntemin etkili olabilmesi için bazı ayrıntılara dikkat etmek gerekiyor. Öncelikle kabul edilen hatanın açıkça belirtilmesi gerekiyor. “Haklısın, bunu annenin yanında söylememeliydim” gibi somut bir ifade, isteksizce söylenen genel bir özürden daha etkili olabiliyor. Bir diğer önemli nokta ise kabul cümlesinin hemen ardından itiraz getirmemek. “Haklısın ama sen de...” diye başlayan bir devam cümlesi, karşı tarafın duyulduğu hissini ortadan kaldırabiliyor.
Travers, hatanın mümkün olduğunca erken kabul edilmesini de öneriyor. Çünkü tartışma büyüyüp geçmişteki kırgınlıklar gündeme geldiğinde gerilimi azaltmak zorlaşabiliyor.
ESKİ KAVGALAR NEDEN TEKRAR TEKRAR AÇILIYOR?
Psikoloğa göre tartışmalarda sorumluluk alınmaması, küçük kırgınlıkların zamanla birikmesine neden olabiliyor. O anda çözülemeyen bir sorun, haftalar sonra tamamen farklı bir tartışmanın ortasında yeniden gündeme gelebiliyor.
Travers, çiftlerin küçük hatalarını zamanında ve samimiyetle kabul etmelerinin bu birikimi azaltabileceğini belirtiyor. Önemli olan her tartışmada geri çekilmek değil, gerçekten hatalı olunan noktada savunmaya geçmeden sorumluluk alabilmek.
