Derbi galibiyeti sonrası en çok konuşulan konulardan biri Barış Alper Yılmaz’ın "Barbar Conan"ı kıskandıran fiziği oldu. Uzmanlar, "karın kası mutfakta yapılır, salonda belirginleştirilir" diyerek milli yıldızın formülünü açıkladı.
BESLENME VE SU TÜKETİMİ
Barış Alper’in kaslarının bu kadar net görünmesinin sebebi düşük yağ oranı ve yüksek proteinli beslenme. Günlük 3-4 litre su tüketimi ve glisemik indeksi düşük (yulaf, tatlı patates vb.) karbonhidratlar, bu definasyonun temelini oluşturuyor.
HAFTADA 5 GÜN AĞIRLIK ANTRENMANI
Sadece beslenme yeterli değil; haftada 4-5 gün uygulanan ve her kas grubunu hedef alan ağırlık antrenmanları bu vücudun mimarı. Squat ve Deadlift gibi temel hareketlerin yanı sıra haftada 3 gün yapılan yoğun karın egzersizleri, o meşhur "baklavaları" ortaya çıkarıyor.
Muhabir: Burçin Türkoğlu
