Dünyada uzun ömürlü ve hastalıkla uğraşmayan insanların en fazla yaşadığı bölgelere Mavi Bölgeler (Blue Zone) deniyor. Bu bölgelerde; kalp hastalığı, demans ve kronik hastalıklara rastlama oranı neredeyse yok denecek kadar az. Yeni bir araştırma, Mavi Bölgeler'de yaşayan bireylerin uzun ömürlü olmalarını sağlayan özellikleri inceledi ve çarpıcı sonuçlar elde etti.
"The Gerontologist" Dergisi'nde yayınlanan araştırmada; bilim insanları Japonya'daki Okinawa, İtalya'daki Sardunya, Yunanistan'daki Ikaria, Kosta Rika'daki Nicoya ve ABD'deki Loma Linda'yı takibe aldı. Doğum ve ölüm belgeleri, evlilik kayıtları, askeri belgeler ve kilise arşivleri kullanılarak burada yaşayan uzun ömürlü ve sağlıklı insanların yaş teyitleri yapıldı. Sonunda bilim insanları 100 yaşına kadar yaşayan insanların 8 ortak özelliğini buldu. İşte o 8 ortak özellik:
GÜÇLÜ SOSYAL UYUM
Mavi Bölgeler'de genelde küçük ve derin sosyal bağlara sahip topluluklar yaşıyor. Araştırmacılar bu durumun güven ve ortak kimlik anlayışını desteklediğini ifade ediyor.
BİTKİ BAZLI BESLENME
Genelde Mavi Bölgeler'de bireyler, ağırlıklı olarak bitki bazlı besleniyor. Et ise çok az tüketiliyor. Okinawa, Sardunya ve Nicoya gibi bölgelerde sebze, fasulye, baklagiller, tam tahıllar ve sağlıklı yağlara öncelik veriliyor.
HAREKETLİ YAŞAM
Uzun ömürlü insanlar, düzenli egzersiz veya spor salonu zorunluluğuna takılmıyor.Genellikle yürüyüş yaparak veya bahçe işleriyle ilgilenerek günlük hareket ihtiyaçlarını karşılıyorlar.
AİLE BAĞLARI
Sağlıklı yaşlı insanlar, her zaman ailenin merkezinde tutuluyor. Böylece sosyal bağlar güçleniyor, yalnızlık azalıyor ve nesiller daha sağlıklı davranışlara sergiliyor.
GÜNDÜZ UYKUSU
100 yaşına kadar sağlıklı yaşayabilen insanların başka bir ortak özelliği ise stresli hissetmeseler bile olumsuz duygularını yönetebilmek için gündüz uykusu gibi basit alışkanlıklar edinmeleri.
YÜZDE SEKSEN KURALI
İnsanlar yaklaşık yüzde 80 doygunluk hissettiklerinde yemeyi bırakıyor. Bu alışkanlık, bilinçli beslenmeye yönlendirmesinin yanı sıra kilo ve metabolizmayı da düzenliyor.
DİNİ İNANÇ
Mavi Bölge nüfusunun çoğu, bir inanç sahibi veya manevi bir topluluğa katılmış. Dini katılımın daha uzun yaşam beklentisiyle bağlantılı olduğu ortaya çıktı.
KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN UZAK DURMAK
Uzun ve sağlıklı yaşayan bireylerin sigara, uyuşturucu ve aşırı alkol tüketiminden kaçındıkları tespit edildi.
