Uzmanlar, çocukların düzenli fiziksel aktiviteye katılmasının yalnızca fiziksel sağlık açısından değil, zihinsel ve duygusal gelişim açısından da kritik önem taşıdığını vurguluyor.
FİZİKSEL AKTİVİTE BEYİN GELİŞİMİNİ DESTEKLİYOR
Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Fikret İşbilir, hareketli yaşamın çocukların gelişiminde temel bir rol oynadığını belirtiyor.
Uzm. Dr. İşbilir, düzenli hareket eden çocuklarda kas ve iskelet sistemi gelişiminin yanı sıra dikkat, odaklanma ve öğrenme becerilerinde de olumlu etkiler görüldüğünü ifade ederek, fiziksel aktivitenin beyne giden kan akışını ve oksijen miktarını artırdığını söylüyor.
EKRAN SÜRESİ HAREKETİ AZALTIYOR
Günümüzde çocukların önemli bir kısmının zamanını ekran karşısında geçirdiğine dikkat çekilirken, bu durumun fiziksel aktiviteyi ciddi şekilde azalttığı belirtiliyor. Uzmanlar, dijital ve fiziksel yaşam arasındaki dengenin aileler tarafından iyi kurulması gerektiğini vurguluyor.
Önerilen ekran süreleri ise şöyle sıralanıyor:
0-2 yaş: Ekran süresi önerilmez
2-5 yaş: Günde en fazla 1 saat
6 yaş ve üzeri: Günde 1,5–2 saat ile sınırlı olmalı
HAREKET SADECE SPORLA SINIRLI DEĞİL
Uzmanlara göre çocukların aktif olması için profesyonel spor yapmaları şart değil. Günlük yaşam içinde yapılan basit aktiviteler de yeterli olabiliyor.
Parkta oyun oynamak, bisiklete binmek, yürüyüş yapmak, ip atlamak ve açık havada vakit geçirmek bu kapsamda değerlendiriliyor. Çocukların günde en az 60 dakika orta ve yüksek tempolu hareket etmeleri öneriliyor.
AİLELER ÖRNEK OLMALI
Çocukların hareket alışkanlığı kazanmasında ailelerin rolünün büyük olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, ebeveynlerin aktif yaşam tarzının çocuklar için en güçlü örnek olduğunu ifade ediyor.
Ailece yapılan yürüyüşler, doğa gezileri ve açık hava aktivitelerinin çocuklarda hareketi bir alışkanlık haline getirdiği vurgulanıyor.
AKTİF ÇOCUKLUK SAĞLIKLI GELECEK DEMEK
Uzmanlar, çocuklukta kazanılan hareket alışkanlıklarının yetişkinlik dönemine taşındığını belirterek, aktif yaşamın obezite, diyabet ve kalp-damar hastalıkları riskini azalttığını ifade ediyor.
