Horlayan kişi uyurken, yanındaki aslında bütün gece küçük küçük uyanıyor olabilir. Üstelik yatakta geçirilen süre uzun olsa bile sık sık bölünen uyku, sabah dinlenmiş kalkmaya yetmeyebiliyor.
HORLAYAN O, UYKUSUZ KALAN SİZ OLABİLİRSİNİZ
Uyku konusunda uzman doktor Clare Simon, horlamanın uyku sırasında üst solunum yollarındaki yumuşak dokuların titreşmesiyle ortaya çıktığını belirtiyor. Oldukça yaygın olduğu için çoğu zaman basit bir gece rahatsızlığı gibi görülen horlamanın etkisi ise yatağın diğer tarafına kadar uzanabiliyor. Sleep Foundation'ın anketine göre horlayan bir eşi olan kişilerin yüzde 75'inin uykusu etkileniyor.
ERTESİ GÜN DİKKAT VE HAFIZA SORUNU YAŞANABİLİYOR
Uyku, beynin stres ve duygusal tepkileri düzenleyen işlevlerinde önemli rol oynuyor. Gece boyunca tekrar tekrar uyanmak veya uykunun fark edilmeden bölünmesi bu düzeni bozabiliyor.
Sonuç ertesi gün ortaya çıkabiliyor. Odaklanmakta zorlanma, unutkanlık, yorgunluk ve stres bunlar arasında yer alıyor.
Kesintili uyku hormon düzenini de etkileyebildiğinden kişinin enerji seviyesi ve motivasyonu düşebiliyor.
HORLAMANIN ARKASINDA UYKU APNESİ OLABİLİR
Horlamanın kendisi yaygın olsa da bazı durumlarda altında başka bir sorun bulunabiliyor. Özellikle uyku apnesi ihtimalinin değerlendirilmesi için doktora başvurulması öneriliyor. Burun tıkanıklığı ve alerjiler de horlamaya neden olabiliyor. Horlayan kişilere kilo vermek, sigarayı bırakmak, yatmadan önce alkol tüketimini azaltmak ve sırt üstü yerine yan yatmak önerilen yöntemler arasında.
