ŞOK - Yaz ayları gelince insan içindeki coşkuyla yediğine içtiğine daha çok dikkat etmek daha fazla hareket etmek istiyor. Özellikle spor yapmak isteyenler yazın sıcak havalardan faydalanmaya meyilli oluyor. Ancak uzmanlar yazın sıcak günlerinde spor yaparken sağlığımızı kaybetmemek için bazı noktalara dikkat etmemiz gerektiğini söylüyor.
SAATLERE DİKKAT
Beş yıldır Eskişehir'de spor eğitmenliği yapan Mehmet Ali Taşkıran, yaz aylarında spor yaparken saat seçimine ve hava şartlarına dikkat etmemiz gerektiğini belirtiyor. Güneşin altında yapılan antrenmanların verimsiz ve çabuk yorulmaya sebep olacağına dikkat çeken Taşkıran, "Yaz aylarında spor yapmak için en uygun saatler güneş doğmadan önce ve güneş battıktan sonradır. Bu saatlerde hem sıcaklıktan korunur hem de daha verimli egzersiz yapılabilir" diyor.
AŞIRI SPOR ZARARLI
Yazla birlikte zayıflamak için spora yüklenen ve aşırı spora yapanların çoğaldığını söyleyen Taşkıran, "Profesyonel bir sporcu değilseniz, gün içinde yapılan antrenman süresi 1 saati geçmemeli. Aşırı spor yapmak vücuda fayda yerine zarar verir" sıcak havalarda normalden fazla enerji harcandığını belirtirken, "Bu dönemde hem beslenme hem de egzersiz konusunda denge çok önemli. Vücudu zorlamak, kısa vadede kilo verdiriyor gibi görünse de uzun vadede yorgunluk, sakatlık ya da motivasyon kaybına yol açabilir" şeklinde konuştu.
SUSAMAYI BEKLEMEYİN
"Susamayı beklemeden su içmenin alışkanlık hâline getirilmesi gerekiyor" diyen spor eğitmeni Taşkıran, yazın içilmesi gereken su miktarını, "Normal şartlarda günde 2 ila 2,5 litre su yeterli olur ama yazın aktif spor yapan bir kişi bu miktarı 3-4 litreye kadar çıkarmalı. Aksi halde baş ağrısı, halsizlik ya da kramplar görülebilir" sözleriyle ifade ediyor.
AÇIK ALANLARA ÇIKIN
Kapalı alan olduğundan yazın spor salonlarında durmak istemeyenlerin açık havada uygun saatlerde spor yapabileceğini kaydeden Taşkıran, Eskişehir'in birçok imkanı olduğundan yerli halkın bu konuda şanslı olduğunu aktarıyor.
