Tıpta "Takotsubo kardiyomiyopati" ismiyle bilinen Kırık Kalp Sendromu, ani bir duygusal ya da fiziksel stres sonrası ortaya çıkabiliyor. Geçici bir kalp rahatsızlığı olarak bilinen bu sendrom, özellikle sevilen birini kaybetmek veya ciddi bir şok yaşamak ile tetiklenebiliyor. Klinik Psikolog Dr. Chris Mosunic'e göre söz konusu sendromda, kalbin sol karıncığında geçici bir zayıflama meydana geliyor ve kalp kriziyle benzer belirtiler (örneğin göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi) yaşanabiliyor. Fakat bunun tıkalı damarlarla ilgisi bulunmuyor ve doğru uygulanan bir tedavi ile bu sorun düzelebiliyor.
KIRIK KALP SENDROMU NASIL DÜZELİR?
Bu tarz durumlarda üzgün, öfkeli veya dalgın hissetmenin oldukça normal olduğu biliniyor. Bu sebeple duygularınızdan kaçmamalı ve onları yaşamalısınız.
SINIR KOYMAYI UNUTMAYIN
Eğer ayrılık sonrası hâlâ eski partnerinizle iletişimdeyseniz, bu durum uzun vadede ruh sağlığınızın zararına olacaktır. Dolayısıyla sınır koymayı unutmayın.
Ayrıca yas sürecinde uyku düzeninizde bozulmalar olabilir. Bunun yanı sıra bu süreçte besleyici gıdalar tüketmek ve hafif egzersizler yapmak size duygusal dengeniz için yardım edebilir.
İLGİ ALANLARINIZ SİZİ MUTLU EDECEK
Ayrılıktan sonra yeniden kendinize odaklanmayı unutmayın. Eski hobilerinize dönün ya da yeni bir ilgi alanı keşfedin.
FARKINDALIK PRATİKLERİNE YÖNELİN
Bu dönemde nefes egzersizleri, yazı yazmak, meditasyon gibi çeşitli etkinlikler duygularınızı tanımanızı ve süreci yönetmenizi kolay hale getirecektir.
Ayrıca kalp kırıklığının 4 evresi genellikle inkar, öfke, pazarlık ve kabullenme olarak biliniyor. Yaşanan tüm bu evrelerin, duygusal iyileşmenin doğal parçalarından bazıları olduğunu unutmamalısınız.
