Havaların soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı vakaları artarken hastalığın ilk belirtilerinde alınacak önlemler önem kazanıyor. Boğaz ağrısı, hapşırık, burun akıntısı ve halsizlik gibi şikayetler başladığında uygulanabilecek bazı yöntemler, belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabiliyor.
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞININ İLK BELİRTİLERİ NELER?
Grip ve soğuk algınlığında ateş, öksürük, baş ağrısı, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, kas ağrıları ve yorgunluk görülebiliyor. Özellikle gripte belirtiler daha ani ve şiddetli başlayabiliyor.
İLK 24 SAATTE NELER YAPILMALI?
Hastalık belirtileri başladığında yeterince dinlenmek ve kaliteli uyku uyumak, bağışıklık sisteminin normal işleyişini destekliyor. Bol su tüketmek ise vücudun sıvı dengesinin korunmasına yardımcı oluyor.
Ilık bitki çayları, ballı içecekler ve tavuk suyu çorbası gibi besinler boğaz ağrısını hafifletebilir ve sıvı alımını artırabilir.
ÇİNKO İÇEREN BESİNLER TÜKETİLEBİLİR
Bağışıklık sisteminin işleyişinde önemli rol oynayan çinko; kırmızı et, yumurta, mercimek, nohut, fasulye ve kuruyemişlerde bulunuyor.
Bazı araştırmalar çinkonun soğuk algınlığının süresini kısaltabileceğini gösterse de grip üzerindeki etkisine ilişkin yeterli kanıt bulunmuyor. Bu nedenle doktor önerisi olmadan yüksek dozda takviye kullanılmaması gerekiyor.
UÇUCU YAĞLARA DİKKAT!
Nane, okaliptus ve çay ağacı gibi uçucu yağların grip virüsünü tedavi ettiğine dair yeterli klinik kanıt bulunmuyor. Bu ürünlerin yanlış kullanımı tahrişe ve solunum yolu şikâyetlerine neden olabiliyor.
Uzmanlar, grip şüphesi bulunan kişilerin başkalarına bulaştırmamak için teması azaltmasını ve belirtiler ağırlaştığında sağlık kuruluşuna başvurmasını öneriyor. Özellikle risk grubundaki kişilerde ilk 48 saat içinde başlanan antiviral tedaviler önem taşıyabiliyor.
Bunun yanı sıra diğer yapılabilecek şeyler şunlar:
- Sık sık ve doğru şekilde sümkürmeli,
- Gargara yapmalı,
- Halsiz hissediyorsanız sıcak bir duş almalısınız.
Gripin yayılma riskini azaltmak için ise ellerinizi sık sık ılık su ve sabunla yıkamalısınız. Ayrıca öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu bir mendille kapatmalısınız.
