Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ali Erdoğan, sosyal medya ve interneti tamamen bırakmak yerine sağlıklı ve dengeli kullanmanın önemine dikkat çekti. Erdoğan, günlük sorumlulukların aksaması ve kullanım süresinin kontrol edilememesinin dijital kullanım sorununun işaretleri olabileceğini belirterek, “Ekrana değil, hayata bağlanalım” mesajı verdi.
DİJİTAL DETOKS YERİNE SAĞLIKLI KULLANIM ALIŞKANLIĞI
Sosyal medyada yaygınlaşan dijital detoks paylaşımları, kişilerin telefon ve internet kullanım alışkanlıklarını yeniden değerlendirmesine yönelik ilgiyi artırıyor. Ancak kısa süreli araların ardından eski alışkanlıklara dönmek, dijital kullanım sorunlarının çözümü için yeterli olmayabiliyor.
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ali Erdoğan, dijital araçların günlük yaşamın önemli bir parçası haline geldiğini belirterek kullanım süresinin ve alışkanlıkların kontrol edilmesi gerektiğini söyledi.
Dijital detoksun ekran başında geçirilen sürenin fark edilmesine yardımcı olabileceğini ifade eden Erdoğan, asıl hedefin geçici olarak internetten uzaklaşmak değil, sağlıklı kullanım alışkanlığı kazanmak olduğunu vurguladı.
Erdoğan, “Amacımız belli bir süre kullanmayıp sonra tekrar eski kullanım paternine dönmek değil. Amacımız sosyal medyayı, interneti sağlıklı ve yararlı bir şekilde kullanmak” dedi.
SÜREKLİ BİLDİRİMLER DİKKATİ DAĞITABİLİYOR
Telefon bildirimlerine ve sosyal medya içeriklerine sürekli maruz kalmanın dikkat dağınıklığı ve zihinsel yorgunluk gibi sorunlarla ilişkili olabileceğini belirten Erdoğan, sağlıklı dijital kullanımın bu belirtilerin azaltılmasına katkı sağlayabileceğini kaydetti.
Telefonunu bir süre kullanmayan kişilerin sosyal medyadaki gelişmeleri kontrol etme isteği duyabileceğini aktaran Erdoğan, bağımlılık bulunmayan durumlarda bu huzursuzluğun genellikle geçici olduğunu ifade etti.
Kullanım süresini önceden planlamanın ve belirlenen sınırlara uymanın önemine değinen Erdoğan, zamanla yeni alışkanlıkların geliştirilebileceğini dile getirdi.
GÜNLÜK SORUMLULUKLARIN AKSAMASI UYARI İŞARETİ
Dijital kullanımın günlük yaşamı olumsuz etkilemesinin dikkate alınması gerektiğini belirten Erdoğan, kullanım süresini kontrol edememenin ve iş ya da okul sorumluluklarını aksatmanın sorunlu kullanım işaretleri arasında yer alabileceğini söyledi.
Erdoğan, kişinin planladığından daha uzun süre sosyal medyada kalması, kullanımı bırakmakta zorlanması, rutin sporunu aksatması ve yüz yüze iletişim yerine sanal etkileşimi tercih etmesinin sağlıklı kullanım alışkanlıklarının yeniden değerlendirilmesini gerektirdiğini belirtti.
Kullanım süresini sınırlandırma, sosyal medya için belirli saatler belirleme ve aileyle geçirilen zamanı artırma gibi adımların sağlıklı alışkanlıklar kazanmaya yardımcı olabileceğini ifade eden Erdoğan, bağımlılık şüphesi bulunan kişilerin psikiyatri uzmanına başvurması gerektiğini vurguladı.
ÇOCUKLARIN DİJİTAL KULLANIMINA YÖNELİK DÜZENLEMEYE DESTEK
Doç. Dr. Ali Erdoğan, 15 yaşını doldurmamış çocukların sosyal medya kullanımını sınırlandırmaya yönelik düzenlemeyi olumlu değerlendirdi.
Gençlerin ve ergenlerin davranışlarını kontrol etmekte zaman zaman zorlanabildiğini belirten Erdoğan, yaş sınırlamaları gibi önlemlerin internet ve davranışsal bağımlılıkların önlenmesine katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Ailelerin de çocuklarına sağlıklı dijital kullanım konusunda rehberlik etmesi gerektiğini kaydeden Erdoğan, mesajını şu sözlerle tamamladı:
“Ekrana değil, hayata bağlanalım.”
