Doç. Dr. Kalkan, kalp ve damar hastalıklarının dünyada en yaygın ölüm nedenleri arasında yer aldığını belirterek, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının hastalıklardan korunmada büyük önem taşıdığını söyledi. Sigara, hareketsiz yaşam ve obezitenin riski artırdığına dikkat çeken Kalkan, düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin önemini vurguladı.
HAREKETSİZ YAŞAM RİSKİ ARTIRIYOR
Kalkan, fiziksel aktivite eksikliğinin yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol dengesizliği ve kilo artışına yol açarak kalp sağlığını olumsuz etkilediğini ifade etti. Günlük yürüyüş, merdiven kullanımı ve düzenli egzersizin damar sağlığını koruduğunu belirtti.
HAFTADA EN AZ 150 DAKİKA EGZERSİZ ÖNERİSİ
Dünya Sağlık Örgütü ve Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite önerdiğini hatırlatan Kalkan, tempolu yürüyüş, bisiklet ve yüzmenin kalp sağlığı için etkili seçenekler olduğunu söyledi.
SİGARANIN GÜVENLİ DOZU YOK
Sigaranın ilk kullanımdan itibaren damar yapısına zarar verdiğini belirten Kalkan, bunun kalp krizi, inme ve periferik arter hastalığı riskini artırdığını kaydetti. Elektronik sigara ve nargilenin de benzer zararlar oluşturabileceğini ifade ederek, en doğru tercihin tütün ürünlerine hiç başlamamak olduğunu vurguladı.
KÜÇÜK ALIŞKANLIKLAR BÜYÜK FARK OLUŞTURUYOR
Kalkan, sağlıklı beslenme, ideal kilonun korunması, düzenli egzersiz ve tansiyon, kolesterol ile kan şekeri kontrollerinin kalp hastalıklarını önlemede etkili olduğunu belirterek, yaşam tarzındaki küçük ama sürdürülebilir değişikliklerin uzun vadede büyük fayda sağlayacağını söyledi.
