Eski insanların yüzyıllar boyunca nasıl uyuduğu, hareket ettiği, yaşadığı ve yaşlandığı incelendi. Sağlığımızı yakından ilgilendiren inceleme sonuçları hepimizin düşünme şeklini değiştirecek cinsten. Avcı toplayıcılar günümüz insanları gibi aynı süre oturmuyorlarmış.
Avcı toplumda yemek ihtiyacı için sürekli avlanma yaşam tarzından sürekli hareket halindeler. Günümüzde uzmanlar uzun süre oturulsa da her 10-15 dakikada bir kalkıp yürümeyi öneriyor. Oturmak sorun değil; Asıl sorun çok uzun süre kesintisiz ve hareketsiz oturmak. Günümüzdeki insanlar, bizler gerek televizyon alışkanlığı, gerek telefon, sosyal medyalar, gıdaya hazır ulaşım ve masa başı çalışma alışkanlığından hareketsiz bir yaşam sürüyoruz. Uzun yaşam için bir diğer önemli olan konu başlığı ise uyku. Çoğu geleneksel kültürde uykunun öneminden bahsediliyor. Uzmanlar ortalama 8 saat uyku yeterli diyor. Yüzyıllar boyunca telefonları, elektriği, alarmları olmayan eski insanları izlemişler. Gece başına 6 ila 7 saat ve en önemlisi şekerlemeler yaptıkları gözlemlenmiş. Uyanınca dinlenmiş hissetmek çok önemli. Şayet düzenli ve kalitesiz uyumazsak bu durumda kanserlerin kaçınılmaz olduğu yine uzmanlarca belirtiliyor. Hastalıkların %74'ü önlenebilir, alzheimer ve kalp hastalıkları dahil. Bir diğer önemli şey fiziksel aktivite. Fiziksel aktivite DNA onarımını artırır, beyin atıklarını temizler, insülini düşürür ve kronik iltihabı azaltır. Doğada emekli olan tek varlık insandır. Emeklilik, hareketsizlik getirir ve hareketsizlik vücudun bozulmasına sebep olur. Mitokondriler ölür, kaslar küçülür, iltihap artar, beyin sisi yoğunlaşır, onarım süreçleri durur. Antik insanlar yaşlılığa kadar hareket halindeydi; çalışarak, yürüyerek ve kabileye yardım ederek. Hareketli yaşam çok önemli. Egzersiz özellikle kardiyo yağ kaybı üzerinde mütevazı etkilere sahiptir. Genetik de çok önemlidir. Genleriniz her şeyi ana hatlarıyla belirler. Ana cadde genler ise ara sokaklar da hareketli yaşam, uyku düzeni ve kalitesi, egzersiz ve çevre etkileridir. Bu konularda disiplinli olmak kendinize katabileceğiniz en önemli uzun yaşam sırrıdır.
İlkeli Söz; Lieberman’dan gelsin “Genler silahı doldurur. Çevre tetiği çeker.”
